Біоритми та їх вплив на наше здоров’я




Самопочуття більшості з нас прямо пов’язане з природними біоритмами, причому на стику сезонів свої корективи в тілесне і психічне здоров’я вносить річний біоритм. Він пов’язаний зі зміною пори року, рухом Сонця і Землі, зміною активності людини.

Помічено, що в короткі осінні дні люди менш діловиті, схильні до сезонної апатії, яка виникає через дефіцит ультрафіолетових променів і нестачі гормонів бадьорості та оптимізму, що виробляються під впливом Сонця.

Крім того, пам’ятаючи на рівні генетичної пам’яті про далеких печерних часів і лютих зимах без шуб, чобіт і теплого одягу, до осені жіночий організм автоматично уповільнює обмін речовин і відкладає про запас додаткові жирові відкладення на випадок холоду і голоду. Лікарі вважають це нормальним фізіологічним процесом, що не вимагає фанатичною боротьби.

Прийде весна, і все зайве благополучно зникне. На стику сезонів люди частіше застуджуються, загострюються хронічні хвороби. Прикро, але наші сучасники стали більш уразливими перед зміною біоритмів. До цього призводить сам спосіб життя людей XXI століття: ненормований робочий день, довгі перельоти, зміна часових та кліматичних поясів. Додайте сюди стреси, порушення балансу робота / відпочинок (зрозуміло, не на користь останнього), малорухливий спосіб життя, дефіцит в їжі основних біологічно активних речовин, зловживання снодійними і тонізуючими засобами — чаєм, кавою, сигаретами.

Втім, є кілька нескладних способів, що дозволяють стабілізувати внутрішні біоритми і з належним чином перейти на новий сезон, зменшити прояви осінньої дезадаптації:

— Завжди викроюйте час для відпочинку (з роботи йдіть вчасно) і не доводьте себе до перевтоми.

— Висипайтеся (відводите для сну не менше 7-8 годин) і боріться з безсонням.

— Постарайтеся мінімум годину в день проводити на свіжому повітрі далеко від запилених доріг і громадського транспорту.

— Як можна більше ходіть пішки. Підберіть для себе прийнятний вид спорту, найкраще плавання, або хоча б привчіть себе до ранкової зарядки.

Все це є відмінним тренуванням серцево-судинної системи.