Які вітаміни треба приймати восени?




В осінні дні нашому організму особливо потрібна турбота. Дуже важливо правильно вибрати вітамінний комплекс. А як це зробити, Ви дізнаєтеся з наших порад.

Головне з вітамінами — дотримуватися балансу. Не можна вживати занадто багато одного і того ж вітаміну. Наслідки від передозування зведуть нанівець всю користь від цього вітаміну.

Вітаміни діляться на дві основні групи:

Водорозчинні — потрібно приймати разом з їжею, бо вони не накопичуються в організмі. Це В1, В2, В5, В6, В12, PP, С, H.

Жиророзчинні — накопичуються в організмі, тому за їх дозуванням потрібно стежити особливо ретельно. Вітаміни A, D, E, F, K.

Звертайте увагу на термін придатності вітамінів, коли купуєте їх в аптеці, так як корисні властивості вітамінів з часом зменшуються.

Приймати вітаміни слід виходячи зі стану свого організму. Ось кілька порад:

Застуда та інфекції, сухість в очах, погіршення апетиту — то потрібно приймати більше вітаміну A.

М’язові судоми, багато нервуєте — приймайте вітамін D.

Недостатня кількість вітаміну E може привести до збоїв в роботі серця, а також до складнощів із зачаттям дитини.

Сильна кровотеча навіть при невеликій рані, можливо, говорить про те, що Вам не вистачає вітаміну K.

Вітамін В 1 потрібно приймати, якщо нервова і серцево-судинна системи вимагає підтримки. Таке трапляється, якщо людина регулярно курить і вживає алкоголь.

Вітамін В 6 стабілізує роботу головного мозку. Це особливо важливо, якщо Ваша робота пов’язана зі стресами, або Ви страждаєте від безсоння.

Вітамін С необхідний організму постійно, для нормального загоєння ран і запобігання кровоточивості ясен.

Вітамін PP володіє багатьма корисними властивостями. З його допомогою можна стабілізує артеріальний тиск, знижує рівень холестерину, сприяє нормальній роботі мозку і нервової системи.

Перш ніж розмова піде про вітамінних комплексах, ось кілька порад. Не можна приймати вітаміни без перерв протягом довгого часу. Це все-таки ліки. Без рекомендації, один курс вітамінів можна приймати з перервою в 6 або 12 місяців.

«Алфавіт». Три таблетки різних кольорів. Приймати потрібно протягом дня, окремо. Різні комплекси — для підтримки краси, здоров’я очей, для людей на дієті, для майбутніх мам і багато інших.

«Компливит». Двічі в день по одній таблетці. Також є різні комплекси. Від комплексу для майбутніх мам до профілактики дисбалансу нервової системи.

«Вітрум». Одна таблетка в день. Комплекси для відновлення мінерально-вітамінних запасів організму, особливо після хвороби або важких навантажень. А також комплекси сприяють травленню, зміцнюють організм в період сильних емоційних навантажень.

«Мультитабс». 1 таблетка один раз в день. Є спеціальний комплекс з антиоксидантами і женьшенем, комплекс для підтримки при великих фізичних навантаженнях.

Не забувайте отримувати необхідні речовини з їжі. Молочні продукти, продукти, що містять цільні злаки, білок. Вони теж дуже важливі для Вашого організму!