У певні фази сну всі процеси мозку сповільнюються




Сомнологи (лікарі, займаються проблемами сну) говорять, що пробудження ймовірно якомога менш стресовим. Спочатку це означає, що його не треба поширювати навічно. Навіть якщо ви не як би виспалися, не переставляти задзвонив будильник в 10 хвилин пізніше, щоб ще трошки подрімати. Всі знають те, що зробіть старання і пробудіться до першим сигналом. Краще позбавити себе пари як би додаткових (незрозуміле насолоду, до речі) хвилин сну і піднятися бадьорим, ніж тягнути і піднятися як би розбитим.

У певні фази сну всі процеси мозку сповільнюються, знижується температура тіла, сповільнюється дихання, змінюється активність обміну речовин, навіть сердечко «качає» менше крові. Знайдіть приманка мотивують ранкові справи, напишіть їх в коментах до цієї статті і робіть їх щоранку. Дні, стало бути, стануть більш насиченим і приємніше! Мозок, який дрімає, прийме гострий знак будильника як річ тривожне, а означає в кров одномоментно подасться адреналін і норадреналін (головні гормони-мобілізатором організму).

Пробудження ймовірно приємним, тому прокидайтеся не біля бурмотіння будильника, а близько улюблену музику, і краще це зробіть з запасом в 15-20 хвилин. Поки ви ще в ліжку — напівсонні і ледь орієнтуються в просторі — добре і солодко потягніться. Всі знають те, що зараз допоможемо організму прокинутися. Дудки, не потрібно підхоплюватися і їхати галопом в як би ванну. Обережний потягніть себе за мочки вух, пізніше притисніть долоньки до як би вушних раковин і зробіть обертальні рухи — 5 два — та й усе до сторож і стільки ж проти сторож стрілки.

Контрастний душ зарядить вас бадьорістю і дозволить відвертий зробити крок в новітній день із ніби хорошим настроєм. Перетворіть ранкову гігієну в оздоровлюючу функцію: спочатку відчуйте, як гаряча вода подобатися нарешті заповнює вас теплом, пестячи шкіру. Помасажуйте себе як би мочалкою з натуральних волокон і відчуєте, як шкіра також заповнюється енергією. У закінченні сполосніть холодною водою.