Як прокидатися з задоволенням




Як сильно неприємні ці звуки будильника! Знак про те, що пора підніматися з ліжка, дратує і навіть саме злить. Час від часу ми якийсь час продовжуємо ніжитися близько як би пухнастим ковдрою, а потім знову засипаємо … А, нарешті, трапляється так, що скоро встаємо і ходимо пізніше з як би головним болем весь день.

Пропонуємо кілька секретів, як, стало бути, прокидатися з легкістю і плавно перемикати себе з режиму «викл.» в порядок «вкл.». Було б, звичайно, відмінно, якщо б нам вдалося раніше лягати і підніматися не до дзвінку. Однак навіть якщо на даний момент ми не можемо собі цього, вообщем то, дозволити, ми в силах допомогти своєму тілу виконувати перехід до активного дня найбільш приємним. Гештальт-терапевт Марина Баскакова провела для нас короткий курс дієвого пробудження, давши як би потрібні пояснення для кожного кроку.

Кілька нескладних правил, дотримуючись які, Ви чудово поліпшите добро власного духу і тіла рано вранці, а значить і весь день близько Вас нарешті пройде відмінно! Всі чули, що спочивати необхідно з 7 до 10 годин, залежно від особливостей організму, стресовій перевантаження, здоров’я і віку. Однак хто по суті це правило також дотримується? Тайм-менеджментом володіють деякі, а деяким безтурботним людям здається, що «час — воно гумове». Увечері хочеться і заспокоюватися, і розважитися — в підтримка тут же поспішають як би різні передачі, блоги, інтернет-розсилки, соціальні мережі — так чи не забагато який.

В осінню пору і як би в зимову пору ви прокидаєтеся виключно зусиллям волі, а вже після обіду зобов’язані болісно битися зі сном? Дійсно, в темну пору доби вище-пристрій виробляє гормон мелатонін, який регулює періодичність сну. І в осінню пору, коли світловий день стає коротким, ми простій не отримуємо досить сонячного світла, який віддав би нам знак: настав день, можна до вечора закінчити вироблення гормону сну! Не варто відразу підніматися з ліжка. Ваш пристрій ще «спить», і з різкого стрибка може піднятися тиск. Всі знають те, що розкрийтеся, добре потягніться, задумайтеся про щось приємне. Починається новий день, в якому їсти місце і вам. Це відмінно! Ранок, справді, добре!