Як підвищити швидкість обміну речовин




Пийте більше прохолодної води. Люд, які вживають воду замість смачних напоїв більше успішні у втраті вазі і частіше розташовані відняти його в нормі. Все елементарно: смачні напої містять непотрібні калорії, наприклад власне що в разі якщо поміняти їх абсолютно непітательной водою, це механічно знижує добове вживання калорій.

Ваша вага, до якого входять і ваші жирові запаси, формується з балансу між вживанням і витратою енергії. Ви споживаєте енергію, коли вживаєте в їжу і п’єте продукти, що мають калорії — одиниці енергії. Витрата енергії — це кількість калорій, які ваш організм витрачає на життєдіяльність і роботу.

Їжте більше фруктів і овочів. Найбільш діючим для схуднення є грейпфрут, 2-е простір займає лимон, ще досить можуть бути корисні яблука. Кавовмісні напої (наприклад, кава і зелений чай) ще сприяють спалюванню жирової тканини, спасибі посилення серцебиття і насичення крові киснем.

Що не менше, це не все — питна вода ще має можливість поки що прискорити ваш замін препаратів. Вивчення зарекомендували, власне що використання 0,5 літра води зростає метаболізм спокою на 10-30% в напрямок орієнтовно години. Даний ефект має можливість бути ще вище, в разі якщо випивати прохолодну воду, наприклад як організм користується енергію, щоб підігріти її до температури тіла.

Щоб порахувати, скільки калорій в день для вас можливо споживати, помножте показник значення метаболізму на 1.15. (Наприклад, в разі якщо ваш ступінь метаболізму 2000, при множенні на 1.15 ви отримаєте 2300. Це означає, власне що ваша норма використання калорій — 2300. Щоб сохнути без шкоди для здоров’я, то не будьте вище дану норму, але і не знижуйте чисельність вживаних калорій більше, ніж на 500 в день.