Переваги вправ на біговій доріжці




 

Тренування — найкоротший шлях до красивої фігури і здоров’я. Але тренуватися більш ефективно можна, використовуючи сучасні тренажери. Бігові доріжки пропонують безліч зручних факторів, які допоможуть вам досягати значних результатів. Бігові доріжки стали популярні, адже вони створені для тих, хто вважає за краще бігати в контрольованому середовищі. При цьому сучасні бігові доріжки дають можливість змінювати спосіб бігу, швидкість і нахил поверхні.

Свіже повітря і сонячні промені — це здорово, але вони доступні круглий рік далеко не всім. З бігових тренажером вам не потрібно буде думати про погоду. Цей апарат зробить ваші пробіжки ідеальними, адже у вас відпаде необхідність повертатися додому, якщо піде дощ або подзвонять рідні. Ви зможете зосередитися на бігу і улюблену музику без необхідності бути уважними до нерівних поверхонь, зустрічним автомобілям, велосипедистам або неуважним пішоходам.

Бігові доріжки — функціональні і прості у використанні давно перестали бути недоступними. Тепер їх може дозволити собі навіть людина, що має невеликий середній дохід. Ви маєте класну можливість купити тренажер для будинку за дуже вигідною ціною, адже на Ортекс-мед.рф проводиться глобальна розпродаж! Замовляйте тренажер прямо на сайті і вам доставлять його дуже швидко! Не сумнівайтеся в своєму виборі, адже доріжка має безліч позитивних переваг.

1. Менше зносу і сліз

Біг або ходьба на біговій доріжці допоможе знизити ризик отримання травми. По-перше, біг на тренажері — це мінімальне навантаження на суглоби в порівнянні з бігом на твердій поверхні асфальту або бетону. Домашній тренажер допоможе вам уникнути скручування щиколотки або інших травм при бігу по нерівній поверхні. при цьому доріжка позбавить вас від необхідності бігати в темряві неосвітлених вулиць.

2. Мотивація і зручність

Бігові доріжки дозволяють контролювати рівень складності занять, збільшуючи або зменшуючи модельований ухил. Ви зможете в один дотик змінювати швидкість руху, щоб розширити межі витривалості в контрольованому середовищі. Крім того, більшість машин мають світлодіодні індикатори, які дозволяють контролювати не тільки швидкість і відстань, але і частоту серцевих скорочень. Зазвичай обладнання має вбудований лічильник калорій, які спалюються при русі. Цей фактор мотивує багатьох людей, надаючи конкретні цифри для оцінки їх прогресу.

3. Так само добре, як біг на відкритому повітрі

Ви можете задатися питанням, наскільки ефективніше біг на доріжці в порівнянні з вуличною пробіжкою. У плані спортивних результатів різниці немає, адже біг на доріжці навіть з 1-процентним ухилом зажадає таких же витрат енергії, як і біг на відкритому повітрі. Ви можете максимізувати переваги своєї діяльності, збільшуючи кут нахилу на тренажері.

4. Інтервальне тренування високої інтенсивності

Щоб посилити тренування на біговому обладнанні, спробуйте план інтервальних тренувань. При такому підході заняття малої і великої інтенсивності чергуються. Така методика кардиотренировок, яка включає чергуються інтервали вправ, відмінно підвищує метаболізм і розвиває силу, дає кращу аеробну здатність, поліпшену чутливість до інсуліну. Інтервальні заняття знижують рівень цукру в крові, а також зменшують абдомінальний жир.

Як бігати на біговій доріжці для досягнення найкращих результатів
Залежно від ваших цілей, ви можете урізноманітнити вправи для досягнення бажаних результатів. Деякі люди особливо зацікавлені в спалюванні калорій і схудненні, а інші хочуть мати більш сильні м’язи. Треті вправляються в підвищенні швидкості. У будь-якому з цих випадків біговій домашній тренажер допоможе досягти відмінних кращих результатів самостійно.

Cхуднути дуже складно, а тренажер допомагає знайти стійку мотивацію. Однак слід виконувати ряд професійних вказівок, щоб худнути без помилок:

1. Увімкніть інтервальні тренування, щоб швидше розлучитися з небажаним зайвою вагою. Інтенсивність тренувань багато в чому визначає, скільки калорій ви спалюєте. Щоб отримати максимальну віддачу від бігу, працюйте в інтервальному режимі бігу, переходячи від помірного темпу до високої інтенсивності. Таким чином, ви будете розвивати м’язи, одночасно спалюючи жир.

2. Збільшуйте швидкість поступово. Чим швидше ви біжите, тим більше калорій ви спалюєте. Проте, запрограмуйте своє тренування так, щоб вона починалася з більш низькій швидкості, поступово збільшуючись до оптимального рівня. По суті, ваш наступний крок завжди повинен бути більш просунутим, ніж попередній.