Обгрунтування значущості тренування уваги




 

Докази, отримані при різних методологічних підходах, підтверджують, що медитативна практика усвідомленості підвищує ефективність уваги, що відбивається в збільшенні продуктивності, а також призводить до позитивним змінам нервової діяльності.

При вивченні когорти студентів без значного досвіду медитації, вчені виявили, що підвищення суб’єктивної усвідомленості відбивається на здатності концентрації уваги при виконанні спеціального тесту на продуктивність (Continuous Performance Test), яким оцінюють стійкість уваги. Крім того, іншою командою була виявлена ​​позитивна кореляції між суб’єктивною оцінкою усвідомленості і продуктивністю при виконанні d2-тесту на увагу.

В одному порівняльному дослідженні учасники були розділені на 2 групи, в першій активно практикували медитационную усвідомленість протягом 3 місяців (група медитують), а друга стала групою контролю. В цьому експерименті пропонувалося зафіксувати 2 цільових стимулу — цифри в рухомому рядку. Розпізнавання другого стимулу залежить від часу між стимулами, і як правило, розпізнавання другої мети в потоці страждає, якщо вона показується раніше 500 мс після першої, так званий ефект миготіння. Результати даного дослідження показали, що в групі медитують часова межа поганого розпізнавання цілі була значно менше.

Оскільки практика медитації вимагає моніторингу та регулювання фокусу уваги, процеси контролю грають вирішально значення, по крайней мере, до тих пір поки досвід не забезпечить підтримку стійкої уваги без будь-яких зусиль. З огляду на центральну роль процесів контролю в розвитку стійкої уваги при медитації, було вивчено вплив функцій уваги і фокусування на ці процеси при словесно-колірному тесті Штрупа (Stroop Word-Color Task), приклад тесту на малюнку 3.

При виконанні тесту навички автоматизованого читання призводять до зниження продуктивності з уповільненням відповіді і / або більш високій частоті помилок. Високі показники тестування є хорошим показником контролю уваги і придушення автоматизму або імпульсивності відповідей.
Мета-аналіз порівняльних досліджень впливу медитационной практики усвідомленості на ефективність виконання словесно-колірного тесту Штрупа показав, що практикують медитацію здійснюють практично в рази менше помилок, 2.1% проти 4.1%, і швидше відповідають.

Висновки. Тренування функцій уваги простий медитативної практики сприятливо відбивається на ряді когнітивних функцій і має під собою наукове обгрунтування. Ще належить вивчити механізми впливу медитації на різні функціональні розлади і визначити область її терапевтичного застосування.