Чим корисна ходьба




 

Не поспішайте пити таблетки, якщо мучить безсоння. Тільки на короткий час допомагають мазі та гелі при болях в поясніце.Одолела слабкість і швидка стомлюваність? Погано працює травлення? Ліки малоефективні і їх дози доводиться збільшувати? Який вихід?

Він є і це ходьба! Чим корисна ходьба

Регулярна ходьба допомагає зняттю болів в спині, покращує перистальтику кишечника, стимулює метаболізм, тренує м’язи і благотворно впливає на весь організм. Це найкраща профілактика інфаркту та серцево-судинних захворювань, причиною яких є недостатньо рухливий спосіб життя сучасної людини.

Як це працює

У стані спокою доросла людина вдихає 5 літрів повітря за одну хвилину. У йде даний показник зростає до 15-20літров. Кров насичується киснем, поліпшується циркуляція. Ходьба заспокоює. Після вечірньої прогулянки відпочинок стає повноцінним, а сон міцним.

Але не всяка ходьба принесе користь. Правильну ходьбу відрізняє рівномірний темп, при якому в пересуванні бере участь все тіло. Постава пряма, але не скута. Підборіддя трохи піднятий. Погляд спрямований вперед, а не вниз. Руки вільні, можуть злегка згинатися в такт крокам. Втома і дискомфорт від тривалої ходьби часто виникають від неправильного положення будь-якої частини тіла. Наприклад, сутулитися, опустити голову вниз, коліна в напівзігнутому стані, неминуче разболітся спина.

Якщо ходьба вам не допомагає, або ви хочете отримати більш значущий результат для своєї спини, ви можете скористатися поясом від остеохондрозу. Цей пояс прекрасно справляється з болями в спині і попереку.

Хода повинна бути м’якою і пружною. Зручне взуття на підборах не більше 3 см заввишки з еластичною підошвою. Важливою умовою правильної ходьби є хороший стан ступень. Мозолі, натоптиші, тріщини на п’ятах не дозволять отримувати задоволення. Значить, користі ходьба не принесе.

Як правильно почати

Поки організм не звик, проходити за раз слід не більше двох кілометрів. Збільшувати маршрут поступово, обов’язково враховувати особливості дороги. На горбисту і пересічену трасу варто виходити тільки тоді, коли 5-6 кілометрові прогулянки не будуть викликати жодних складнощів. Дихання рівне, немає неприємних відчуттів в ногах або спині, бадьорий настрій і т.д. Особливо за самопочуттям слід стежити за судинних захворюваннях.

В принципі, ходьба корисна всім і чим складніше маршрут, тим краще.