5 способів зміцнити імунітет




 

При зниженому імунітеті віруси «накидаються» на людину з подвоєною силою. Особливо часто зниження імунітету спостерігається в холодну пору року. Методів його підвищення існує чимало — можна готувати спеціальні напої, приймати краплі кленовий щит і т. д. Найстійкіший результат буде, якщо наведені нижче способи використовувати в комплексі.

Здорове харчування

З їжі ми отримуємо корисні речовини, які здатні зміцнити імунну систему. Головним помічником в боротьбі за міцний імунітет стануть продукти, багаті вітаміном С. І це не тільки цитрусові, як помилково вважають багато. Цим вітаміном багата редька, хрін, капуста і петрушка. Додавши в раціон продукти з високим вмістом цинку, наприклад, морепродукти, можна нанести справжній удар по бактеріям і вірусам.

Відвари

Відвари в народній медицині використовуються з давніх-давен. Якщо намагатися підвищити імунітет тільки з їх допомогою, ефекту, звичайно ж, не буде. Однак в комплексі вони працюють непогано. У будь-якому випадку шкоди вони не принесуть. Одним з кращих відварів, що зміцнюють імунну систему, є ромашковий відвар. Ромашка заварюється в чистому вигляді або ж додається в чай. Відмінний результат дає вживання напою з імбиру, лимона і меду. Імбир і лимон заливають окропом і настоюють. Коли напій трохи охолоне, додається мед.

Лікарські засоби

До ліків варто вдаватися тим, кому критично важливо швидко відновити імунну систему. Наприклад, кленовий щит, БАДи і навіть відомий всім інтерферон приймаються після проходження курсу антибіотиків.
Не варто нехтувати і вакцинацією. Зараз багато до цієї процедури ставляться з недовірою, однак саме вона є одним з найнадійніших способів захистити себе від вірусів.

Спорт

Заняття спортом дозволяють підвищити імунітет, оскільки призводять організм в тонус. Звичайно, в холодну пору року, коли за вікном більшу частину доби темно, складно змусити себе вийти на пробіжку або відправитися в спортзал. Однак щоб допомогти своєму організму, досить просто робити ранкову зарядку протягом 20-30 хвилин.

Психологія

Психологи давно довели, що оптимісти хворіють рідше. Так що велике значення має ваш психологічний настрой. Намагайтеся частіше посміхатися, слухати хорошу музику, приймати розслаблюючу ванну. Все це сприяє виробленню ендорфінів. Ці гормони надають на організм сприятливий вплив. Щасливій людині ніякий грип не страшний!